“最痛的那次，我真想拿刀把自己的腳砍了！”

小磊今年剛剛18歲，但他的四肢卻長滿了痛風石，導致他連正常的行走都變得困難。去醫(yī)院檢查后，小磊體內(nèi)的尿酸值竟高達900umol/L。

問及過往史后，得知小磊的父親也罹患痛風多年，這讓小磊成為了痛風的高危人群。再加上他是家里唯一的孫子，家人對他十分寵溺，炸雞、漢堡、飲料從不限制，最終逐漸誘發(fā)了高尿酸血癥以及痛風。

一、高尿酸是「吃」出來的嗎？答案可能跟你想的不一樣

數(shù)據(jù)顯示，年齡<30歲的痛風患者占所有痛風的25%，換算一下就是接近有2億的患者，且該數(shù)值還在不斷上升中。大部分人認為罹患高尿酸是由于高嘌呤的食物攝入過多所致，實際上這并不是誘發(fā)尿酸升高的唯一因素。

高尿酸主要是因為人體對于嘌呤、尿酸的代謝障礙所致，攝入的嘌呤無法通過肝臟、腎臟、腸道及時排除，以至于讓大量尿酸堆積在體內(nèi)，演變成了高尿酸血癥。

《英國醫(yī)學期刊》上曾發(fā)表過一項涉及1.6萬余名歐洲成年人的研究，這些受試者沒有痛風、腎病的過往史，且飲食熱量適中。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)遺傳因素會影響23.9%的男性以及40.3%的女性血尿酸變化。

此外，還有研究發(fā)現(xiàn)人體內(nèi)的嘌呤約有80%來自于內(nèi)源性代謝，僅有20%來自于外來的飲食。所以說，高尿酸是吃出來的這一說法，其實并不科學。

二、睡前出現(xiàn)這4個異常，說明體內(nèi)尿酸已超標！

高尿酸，被稱作繼“高血壓、高血糖、高血脂”之后的第四高，但很多人對于高尿酸的危害認識遠遠不足。

痛風是尿酸最為常見的并發(fā)癥之一，發(fā)作過的人相信都不想感受第二次，那真可謂是“多么痛的領悟”。除痛風外，長期尿酸過高還會引起關節(jié)疼痛、排尿異常、身體水腫、口干等一系列的異常癥狀，后期會威脅到內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)的健康，帶來全身性的健康威脅。

當體內(nèi)尿酸過高時，身體會出現(xiàn)一系列的異常表現(xiàn)，睡前出現(xiàn)這4個異常，說明體內(nèi)尿酸已超標。

1、關節(jié)疼痛

體內(nèi)有大量的尿酸無法正常代謝，這些尿酸會形成尿酸鹽晶體堆積在關節(jié)內(nèi)，容易生成急性痛風性關節(jié)炎。該癥起病較急，一般在睡前沒有明顯癥狀，半夜則會因為劇烈疼痛而驚醒，一般數(shù)小時后可緩解。

2、下肢浮腫

部分高尿酸血癥的患者會有下肢水腫的癥狀出現(xiàn)，因為尿酸高會影響到腎臟對水液的正常代謝，大量水液堆積在體內(nèi)，會引起水腫癥狀出現(xiàn)，按壓下肢會有明顯的凹陷感。

3、夜尿頻繁

上文提到，尿酸過高會影響腎臟對水液的代謝，降低腎臟對水分的重吸收能力，這樣一來會導致尿量增加。夜間睡眠狀態(tài)時，起夜會變得特別頻繁。

4、口干疲勞

尿酸持續(xù)上升會讓體內(nèi)缺水，身體會頻繁發(fā)出口渴的信號，即便是補充水分后也難以緩解。且日常還會感覺身體疲勞，休息后也無法緩解。

三、想要維持尿酸正常，牢記這5點

保持尿酸水平健康對身體而言十分重要，日常做好這幾件事，幫助讓你的尿酸值回歸正常。

1、飲食調(diào)整

雖說體內(nèi)的嘌呤僅有20%來自于飲食，但也不能長期保持過多嘌呤的飲食模式，如長期攝入大量高嘌呤、高熱量的食物，會讓體內(nèi)的尿酸值、血脂水平不斷上升，進而容易誘發(fā)痛風發(fā)作。

建議飲食要保持規(guī)律，避免暴飲暴食，合理攝入肉類、蔬菜，盡量少吃動物內(nèi)臟以及油膩的食物。

2、遠離酒精

酒精進入體內(nèi)后會增加三磷酸腺苷消耗，且酒精本身就是高嘌呤的食物，容易導致尿酸產(chǎn)生增加。對于本身高尿酸的人群而言，喝酒很容易引起痛風發(fā)作。

3、少喝含糖飲料、高糖水果

攝入過量的糖分，會導致體內(nèi)大量的三磷酸腺苷降解成單磷酸腺苷，誘導尿酸生成。且糖分攝入過量容易引起胰島素抵抗，間接導致尿酸的排泄減少。

4、多喝水多排尿

我國大部分的高尿酸患者屬于尿酸排泄障礙，為了降低這種情況，日常要注意多喝水，多喝水就可以多排尿，有助于帶走體內(nèi)多余的尿酸。

建議本身尿酸高的人群，每日飲水量保持在2L以上，注意要少量多次的喝。如若患有腎臟疾病的話，飲水量則要遵醫(yī)囑。

5. 規(guī)律運動

堅持進行運動可幫助消耗體內(nèi)多余的尿酸，對于降尿酸有好處。建議每周保持4~5次的運動，每次運動0.5~1小時。

想要預防高尿酸血癥發(fā)生，要注意保持健康的飲食、規(guī)律的運動，同時日常要注意定期進行體檢，這樣做可及時發(fā)現(xiàn)身體異常，盡早進行干預。