“最痛的那次，我真想拿刀把自己的腳砍了！”
小磊今年剛剛18歲，但他的四肢卻長滿了痛風(fēng)石，導(dǎo)致他連正常的行走都變得困難。去醫(yī)院檢查后，小磊體內(nèi)的尿酸值竟高達(dá)900umol/L。
問及過往史后，得知小磊的父親也罹患痛風(fēng)多年，這讓小磊成為了痛風(fēng)的高危人群。再加上他是家里唯一的孫子，家人對(duì)他十分寵溺，炸雞、漢堡、飲料從不限制，最終逐漸誘發(fā)了高尿酸血癥以及痛風(fēng)。
一、高尿酸是「吃」出來的嗎？答案可能跟你想的不一樣
數(shù)據(jù)顯示，年齡<30歲的痛風(fēng)患者占所有痛風(fēng)的25%，換算一下就是接近有2億的患者，且該數(shù)值還在不斷上升中。大部分人認(rèn)為罹患高尿酸是由于高嘌呤的食物攝入過多所致，實(shí)際上這并不是誘發(fā)尿酸升高的唯一因素。
高尿酸主要是因?yàn)槿梭w對(duì)于嘌呤、尿酸的代謝障礙所致，攝入的嘌呤無法通過肝臟、腎臟、腸道及時(shí)排除，以至于讓大量尿酸堆積在體內(nèi)，演變成了高尿酸血癥。
《英國醫(yī)學(xué)期刊》上曾發(fā)表過一項(xiàng)涉及1.6萬余名歐洲成年人的研究，這些受試者沒有痛風(fēng)、腎病的過往史，且飲食熱量適中。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)遺傳因素會(huì)影響23.9%的男性以及40.3%的女性血尿酸變化。
此外，還有研究發(fā)現(xiàn)人體內(nèi)的嘌呤約有80%來自于內(nèi)源性代謝，僅有20%來自于外來的飲食。所以說，高尿酸是吃出來的這一說法，其實(shí)并不科學(xué)。
二、睡前出現(xiàn)這4個(gè)異常，說明體內(nèi)尿酸已超標(biāo)！
高尿酸，被稱作繼“高血壓、高血糖、高血脂”之后的第四高，但很多人對(duì)于高尿酸的危害認(rèn)識(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足。
痛風(fēng)是尿酸最為常見的并發(fā)癥之一，發(fā)作過的人相信都不想感受第二次，那真可謂是“多么痛的領(lǐng)悟”。除痛風(fēng)外，長期尿酸過高還會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛、排尿異常、身體水腫、口干等一系列的異常癥狀，后期會(huì)威脅到內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)的健康，帶來全身性的健康威脅。
當(dāng)體內(nèi)尿酸過高時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)一系列的異常表現(xiàn)，睡前出現(xiàn)這4個(gè)異常，說明體內(nèi)尿酸已超標(biāo)。
1、關(guān)節(jié)疼痛
體內(nèi)有大量的尿酸無法正常代謝，這些尿酸會(huì)形成尿酸鹽晶體堆積在關(guān)節(jié)內(nèi)，容易生成急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。該癥起病較急，一般在睡前沒有明顯癥狀，半夜則會(huì)因?yàn)閯×姨弁炊@醒，一般數(shù)小時(shí)后可緩解。
2、下肢浮腫
部分高尿酸血癥的患者會(huì)有下肢水腫的癥狀出現(xiàn)，因?yàn)槟蛩岣邥?huì)影響到腎臟對(duì)水液的正常代謝，大量水液堆積在體內(nèi)，會(huì)引起水腫癥狀出現(xiàn)，按壓下肢會(huì)有明顯的凹陷感。
3、夜尿頻繁
上文提到，尿酸過高會(huì)影響腎臟對(duì)水液的代謝，降低腎臟對(duì)水分的重吸收能力，這樣一來會(huì)導(dǎo)致尿量增加。夜間睡眠狀態(tài)時(shí)，起夜會(huì)變得特別頻繁。
4、口干疲勞
尿酸持續(xù)上升會(huì)讓體內(nèi)缺水，身體會(huì)頻繁發(fā)出口渴的信號(hào)，即便是補(bǔ)充水分后也難以緩解。且日常還會(huì)感覺身體疲勞，休息后也無法緩解。
三、想要維持尿酸正常，牢記這5點(diǎn)
保持尿酸水平健康對(duì)身體而言十分重要，日常做好這幾件事，幫助讓你的尿酸值回歸正常。
1、飲食調(diào)整
雖說體內(nèi)的嘌呤僅有20%來自于飲食，但也不能長期保持過多嘌呤的飲食模式，如長期攝入大量高嘌呤、高熱量的食物，會(huì)讓體內(nèi)的尿酸值、血脂水平不斷上升，進(jìn)而容易誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
建議飲食要保持規(guī)律，避免暴飲暴食，合理攝入肉類、蔬菜，盡量少吃動(dòng)物內(nèi)臟以及油膩的食物。
2、遠(yuǎn)離酒精
酒精進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)增加三磷酸腺苷消耗，且酒精本身就是高嘌呤的食物，容易導(dǎo)致尿酸產(chǎn)生增加。對(duì)于本身高尿酸的人群而言，喝酒很容易引起痛風(fēng)發(fā)作。
3、少喝含糖飲料、高糖水果
攝入過量的糖分，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)大量的三磷酸腺苷降解成單磷酸腺苷，誘導(dǎo)尿酸生成。且糖分?jǐn)z入過量容易引起胰島素抵抗，間接導(dǎo)致尿酸的排泄減少。
4、多喝水多排尿
我國大部分的高尿酸患者屬于尿酸排泄障礙，為了降低這種情況，日常要注意多喝水，多喝水就可以多排尿，有助于帶走體內(nèi)多余的尿酸。
建議本身尿酸高的人群，每日飲水量保持在2L以上，注意要少量多次的喝。如若患有腎臟疾病的話，飲水量則要遵醫(yī)囑。
5. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可幫助消耗體內(nèi)多余的尿酸，對(duì)于降尿酸有好處。建議每周保持4~5次的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)0.5~1小時(shí)。
想要預(yù)防高尿酸血癥發(fā)生，要注意保持健康的飲食、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)日常要注意定期進(jìn)行體檢，這樣做可及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體異常，盡早進(jìn)行干預(yù)。
