古人常說(shuō)“春困秋乏”，入秋后，人們經(jīng)常感覺(jué)到身體的乏力和不適，且隨著天氣的逐漸干燥，許多市民朋友的眼睛也開(kāi)始干澀起來(lái)，如何護(hù)理好“心靈的窗戶(hù)”？這是許多人都關(guān)心的問(wèn)題之一。

秋季護(hù)理眼睛的小妙招有哪些？

保持室內(nèi)空氣流通

秋天天氣比較干燥，眼睛就如同皮膚一樣，容易產(chǎn)生干燥不適感。因此室內(nèi)應(yīng)養(yǎng)成經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)的習(xí)慣，這樣能夠改善室內(nèi)的空氣質(zhì)量。也可要合理的使用加濕器，加濕器要定期的清洗，以免讓細(xì)菌通過(guò)空氣傳播。另外也可以在家里面放置綠植，防止空氣干燥。

多喝溫開(kāi)水，喝降火茶

平時(shí)應(yīng)該多喝一些25℃水，因?yàn)檫@種溫度的水生物活性比較高，和人體細(xì)胞液非常的接近，容易被細(xì)胞消化和吸收，經(jīng)常性的喝溫開(kāi)水能夠提高抵抗力和免疫力，緩解了眼睛干澀，保持了皮膚水分。另外也可以多喝菊花茶或者，枸杞子茶能夠保護(hù)眼睛，同時(shí)防止眼睛干燥，多吃富含維生素c比較豐富的柑橘類(lèi)水果以及綠葉蔬菜等。

控制用眼時(shí)長(zhǎng)

當(dāng)看東西久了覺(jué)得疲憊的時(shí)候，應(yīng)停下來(lái)休息一段時(shí)間，不妨通過(guò)眼保健操，疏通下眼部經(jīng)絡(luò)。通過(guò)按摩眼周穴位，可以加速眼周循環(huán)，放松眼部肌肉。當(dāng)然也可以眨眨眼睛或者閉上眼睛休息一下，或者選用蒸汽眼罩緩解眼部壓力。

注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡

維生素A是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，胡蘿卜及紅棗中含量較多。維生素B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞，維生素B2不足，容易引起角膜炎。

所以，要注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡，平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類(lèi)、豆類(lèi)、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。也可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

值得注意，應(yīng)盡量少吃一些高糖食物以及糖果，如果吃糖過(guò)多的話(huà)會(huì)讓血液里面產(chǎn)生一些酸性物質(zhì)，酸性物質(zhì)和鈣相結(jié)合減少了血鈣，從而影響了眼球壁的堅(jiān)韌性，拉長(zhǎng)了眼軸導(dǎo)致近視的發(fā)展以及眼睛干澀。

保證充足的睡眠

晚上是人體新陳代謝的黃金時(shí)期，從晚上11點(diǎn)開(kāi)始，血液就會(huì)流經(jīng)肝臟。這時(shí)候如果及時(shí)入睡，就會(huì)讓肝臟的血液有良好的循環(huán)，進(jìn)而達(dá)到護(hù)眼功效。如果長(zhǎng)期熬夜又或者是在昏暗的環(huán)境中玩手機(jī)，對(duì)眼睛造成的損害會(huì)更大。

溫馨提示

盡量少吃一些高糖食物以及糖果，如果吃糖過(guò)多的話(huà)會(huì)讓血液里面產(chǎn)生一些酸性物質(zhì)，酸性物質(zhì)會(huì)和鈣相結(jié)合，減少了血鈣，從而影響了眼球壁的堅(jiān)韌性，拉長(zhǎng)了眼軸導(dǎo)致近視的發(fā)展以及眼睛干澀。另外應(yīng)該定期的去醫(yī)院做眼科檢查，一旦出現(xiàn)異常要及時(shí)解決，不能長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)和電腦。