中醫(yī)養(yǎng)生方面蘊(yùn)藏著大智慧，大多數(shù)養(yǎng)生知識源于中醫(yī)對自然規(guī)律的了解，把其應(yīng)用于人類身上。中醫(yī)認(rèn)為，想要擁有健康的身體，前提是應(yīng)達(dá)到機(jī)體平衡，不只是局限于五臟六腑和陰陽平衡，還包括跟大自然、心態(tài)和情緒等平衡。

中醫(yī)養(yǎng)生講究哪些平衡？

1、人與自然

人與大自然為一體，所有的生命形成和存在，根源來于陰陽消長變化，中醫(yī)養(yǎng)生遵循順應(yīng)大自然。

2、心態(tài)和情緒

除了注重于身體保養(yǎng)外，還要關(guān)注精神平和。負(fù)面情緒可傷害五臟，如過度悲傷可傷害肺臟、過度生氣可傷害肝臟、壓力大可傷害腎臟等，所以應(yīng)做到心態(tài)和情緒平衡，積極調(diào)節(jié)不良情緒。

3、運(yùn)動和起居

運(yùn)動和起居應(yīng)遵循四季，做到早睡早起或晚睡早起或是早睡晚起。夜間需潛藏陽氣，因此應(yīng)早早入睡，保證起居有常來維持體力和精力。

4、飲食

飲食結(jié)構(gòu)需適合人體生理，以五谷物為主，多吃新鮮蔬果和禽畜肉。中醫(yī)講，五臟對應(yīng)五味和五行，肝對應(yīng)酸味、心對應(yīng)苦味、脾對應(yīng)甘味、肺對應(yīng)辛味、腎對應(yīng)咸味，這樣能為五臟提供所需能量。

5、防治疾病

人體是相當(dāng)精密的組織系統(tǒng)，每一個組織器官都非常復(fù)雜。防治疾病的關(guān)鍵點(diǎn)是提高自身抵抗力，依靠自身來調(diào)節(jié)受損的部位，不可過度治療。

養(yǎng)生保健的重點(diǎn)有哪些？

1、防治外感病

不少人易感受風(fēng)寒外邪，特別是慢性病和身體虛弱者。一般情況下，風(fēng)寒入侵后癥狀并不是很顯著，通常表現(xiàn)為肌肉酸痛、頭痛頭暈、畏寒怕冷等。雖然癥狀不顯著，但也不能大意，邪氣易在體內(nèi)積聚，身體虛弱時就會爆發(fā)，從而誘發(fā)疑難雜癥。養(yǎng)生的重點(diǎn)是積極防治外感病，注意身體保暖，做好生活調(diào)理來提高抵抗力。

2、防止情志問題

大多數(shù)慢性病跟心理和情緒有關(guān)，持續(xù)處于負(fù)面情緒易產(chǎn)生的大量去甲腎上腺素、腎上腺素、5-羥色胺，從而引發(fā)一系列問題。所以應(yīng)注重于情緒調(diào)節(jié)，保持平常心，通過練書法、釣魚和畫畫等來調(diào)節(jié)情志。

溫馨提示

養(yǎng)生應(yīng)做好以上幾個方面平衡，這樣才能維持陰陽平和，維持身體健康。日常應(yīng)保持一日三餐規(guī)律，合理運(yùn)動，每天有充足睡眠，保持平和心態(tài)來維持體內(nèi)氣血調(diào)和。