直播間里彈幕翻滾，“主持人做300個深蹲，我刷嘉年華”——23歲的主播陽陽（化名）毫不猶豫地接下了這個挑戰(zhàn)。

20分鐘完成200個，休息兩分鐘后又用不到10分鐘完成最后100個。當(dāng)時只是腿有點酸，有健身基礎(chǔ)的他沒太在意。第二天雙腿劇痛無法行走，第三天排出了醬油色的尿液。

醫(yī)院檢查結(jié)果讓所有人倒吸一口涼氣：肌酸激酶指標(biāo)高達8萬多，是正常上限的400多倍。診斷結(jié)果：橫紋肌溶解癥。不及時就醫(yī)可能造成急性腎衰竭-6。

一場直播引發(fā)的48小時險情

2月4日下午，武漢一家直播公司的直播間里熱鬧非凡。作為主持人，陽陽負責(zé)把控流程、引導(dǎo)互動。當(dāng)那條“做深蹲刷嘉年華”的彈幕飄過時，他當(dāng)即開啟了挑戰(zhàn)。

“當(dāng)時就覺得腿有點酸痛，但我有健身基礎(chǔ)，以為就是正常的肌肉反應(yīng)，沒當(dāng)回事?！标栮柣貞?。當(dāng)晚回家后，他只覺得肌肉酸痛，早早躺下休息。

2月5日，疼痛不僅沒有緩解，反而持續(xù)加重，坐下后難以站起，幾乎無法行走?！拔耶?dāng)時還以為就是運動過量，多休息兩天就好了。”

2月6日，他發(fā)現(xiàn)尿量驟減，尿液呈醬油色，即便大量喝水也幾乎沒有排尿，這才慌了神，立即趕往武漢市中心醫(yī)院-6。

醫(yī)生解讀：運動不當(dāng)也會致命

“出現(xiàn)橫紋肌溶解癥狀，不及時就醫(yī)可能會造成急性腎損傷，也就是我們常說的急性腎衰竭，會導(dǎo)致高鉀血癥、休克等一系列嚴重并發(fā)癥。”武漢市中心醫(yī)院腎病內(nèi)科副主任醫(yī)師黃巧說-6。

橫紋肌溶解綜合征是由于骨骼肌細胞破壞，導(dǎo)致大量肌紅蛋白、肌酸激酶等物質(zhì)釋放入血，使尿液呈現(xiàn)濃茶色、紅棕色甚至醬油色。因過度運動誘發(fā)此病的患者并不少見。今年大年初六，一名17歲高中生因跑步過度確診橫紋肌溶解；此前還有一名30歲女性在健身房騎動感單車時，受激昂音樂和團體氛圍影響，同樣運動過量引發(fā)此病-6。

武漢市中心醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師彭歡提醒，缺乏運動基礎(chǔ)的普通人群，當(dāng)運動強度遠超身體承受能力時，盲目堅持可能會造成自我傷害。如果運動后出現(xiàn)肌肉持續(xù)疼痛、尿色加深等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)，并首先保持大量飲水-6。

另一種極端：越躺越累的春節(jié)

陽陽是運動過度，更多人則犯了另一個錯誤——躺著不動。

“這個春節(jié)我哪兒也沒去，什么也沒干，為何反而覺得精疲力竭？”節(jié)后開工第一天，不少網(wǎng)友發(fā)出這樣的困惑。浙江省中醫(yī)院治未病中心主任黃立權(quán)解釋，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“五勞所傷”指出：“久臥傷氣，久坐傷肉”。長時間躺著不動，人的氣機不暢，氣血運行變慢，陽氣郁滯在體內(nèi)。而“久坐傷肉”傷的其實是脾胃運化功能，加上春節(jié)期間飲食油膩，給脾胃帶來雙重負擔(dān)-7。

武漢市第一醫(yī)院中醫(yī)部主任楊家耀表示，打亂的作息也是“節(jié)后疲憊”的重要推手，生物鐘被徹底打亂，陽氣升發(fā)不足，精神狀態(tài)自然就不好了-7。

養(yǎng)生貴在平衡，過猶不及

陽陽的深蹲是為了流量，很多人躺在家里是為了“休息”，兩者看似相反，卻指向同一個問題：對身體的認知出了偏差。

武漢市第一醫(yī)院醫(yī)生提醒，運動量和運動強度應(yīng)循序漸進，切忌報復(fù)式運動。出現(xiàn)發(fā)熱、感冒、腹瀉等癥狀時應(yīng)暫停運動。直播、短視頻挑戰(zhàn)量力而行，不為流量拿健康冒險-6。

而中醫(yī)專家強調(diào)，最終目的是“讓氣血流動起來”。健康沒有捷徑，除了日常堅持規(guī)律作息，還需要保持良好心態(tài)。遵循自然規(guī)律，作息有常，心態(tài)平和，才是遠離疲憊、保持健康的根本之道-7。

從陽陽的深蹲到節(jié)后的疲憊，我們看到的是同一個道理：養(yǎng)生既不是過度消耗，也不是完全靜止。動與靜之間的平衡，才是身體真正需要的。別讓一時的沖動，透支余生的活力；也別讓“躺著休息”的借口，拖垮本該流動的氣血。