春回大地，萬(wàn)物復(fù)蘇。隨著柳梢抽綠、百花綻放，我們?nèi)梭w也進(jìn)入了一個(gè)生機(jī)勃發(fā)的季節(jié)。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。” 春季，正是推陳出新、滋養(yǎng)生命力的關(guān)鍵時(shí)期。而在中醫(yī)理論中，春季與人體五臟中的 “肝” 相對(duì)應(yīng)，因此，春天無(wú)疑是養(yǎng)肝護(hù)肝的黃金時(shí)期。
為什么春季最宜養(yǎng)肝？
中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，喜條達(dá)而惡抑郁，如同春天的樹(shù)木，喜歡自由自在地舒展生長(zhǎng)。它的功能包括：
調(diào)暢氣機(jī)： 負(fù)責(zé)全身氣機(jī)的疏通、暢達(dá)，關(guān)系到情緒、消化、氣血運(yùn)行。
儲(chǔ)藏血液： 人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng)，人靜則血?dú)w于肝臟，是身體的“血庫(kù)”。
主宰筋膜： 與筋、爪甲的健康密切相關(guān)。
春天陽(yáng)氣升發(fā)，肝氣也隨之旺盛。如果肝氣無(wú)法正常疏泄，就會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，出現(xiàn)情緒低落、煩躁易怒、胸脅脹痛等問(wèn)題；而肝氣若升發(fā)太過(guò)，則容易上火，引發(fā)頭暈、目赤、失眠等癥狀。因此，順應(yīng)春令之氣，科學(xué)養(yǎng)肝，能為全年的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
愛(ài)康中醫(yī)教您“順時(shí)養(yǎng)肝”四步曲
愛(ài)康中醫(yī)秉承“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生智慧，為您量身定制以下春季養(yǎng)肝攻略：
第一步：飲食調(diào)養(yǎng)——少酸多甘，以柔養(yǎng)肝
春季飲食，應(yīng)遵循“省酸增甘”的原則。酸性收斂，不利于肝氣的疏泄；而甘味食物能健脾，脾胃強(qiáng)壯則氣血生化有源，可間接滋養(yǎng)肝臟。
多吃綠色蔬菜： 綠色入肝，如菠菜、芹菜、西蘭花、薺菜等，有助于肝氣循環(huán)和代謝。
選用溫陽(yáng)食物： 如韭菜、蔥、姜、蒜等，有助激發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣，但要適量，避免上火。
常飲養(yǎng)肝茶： 推薦玫瑰花茶（疏肝解郁）、枸杞菊花茶（清肝明目）、紅棗茶（補(bǔ)氣養(yǎng)血）。
第二步：起居作息——夜臥早起，廣步于庭
夜臥早起： 不同于冬季的早睡晚起，春天應(yīng)順應(yīng)日照延長(zhǎng)，適當(dāng)晚睡（但不晚于11點(diǎn)）、早起，以助陽(yáng)氣生發(fā)。
戶外運(yùn)動(dòng)： “廣步于庭”意為多到庭院、公園等戶外散步緩行，或進(jìn)行太極拳、八段錦、慢跑等舒緩運(yùn)動(dòng)，讓筋骨舒展，促進(jìn)肝氣條達(dá)。切忌過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)，以免耗傷陽(yáng)氣。
第三步：情志管理——心胸開(kāi)闊，戒怒息憤
肝主情志，最怕“郁”和“怒”。春季尤其要重視精神調(diào)養(yǎng)，力戒暴怒，更要避免郁郁寡歡。
多與自然接觸： 踏青、賞花，感受大自然的生機(jī)，能有效舒暢心情。
培養(yǎng)興趣愛(ài)好： 聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、書(shū)畫(huà)等，可以怡情養(yǎng)性，疏導(dǎo)情緒。
學(xué)會(huì)傾訴： 多與親友溝通，排解心中煩悶。
第四步：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生——簡(jiǎn)單穴位，日常保健
按揉太沖穴： 位于腳背，第一、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處。它是肝經(jīng)的原穴，常按揉可以疏解肝郁、清瀉肝火。
推敲肝經(jīng)： 沿著大腿內(nèi)側(cè)（褲線位置）輕輕拍打或推按，有助于疏通肝經(jīng)。
愛(ài)康中醫(yī)特色養(yǎng)肝療法，為您保駕護(hù)航
如果您已經(jīng)出現(xiàn)明顯的春季不適，如：
情緒波動(dòng)大，易疲勞乏力
眼睛干澀、視物模糊
睡眠質(zhì)量差，多夢(mèng)易醒
脅肋脹痛、消化不良
愛(ài)康中醫(yī)的專業(yè)養(yǎng)肝調(diào)理方案將是您的最佳選擇。我們提供：
名醫(yī)辨證施治： 資深中醫(yī)師通過(guò)望聞問(wèn)切，精準(zhǔn)判斷您的體質(zhì)（是肝氣郁結(jié)、肝血不足還是肝火旺盛），為您量身定制中藥方劑或膏方。
傳統(tǒng)針灸艾灸： 通過(guò)刺激特定穴位，如肝俞、期門(mén)、足三里等，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，直達(dá)病所。
個(gè)性化養(yǎng)生指導(dǎo)： 根據(jù)您的體質(zhì)和生活習(xí)慣，提供一對(duì)一的飲食、運(yùn)動(dòng)及情志調(diào)理建議。
一年之計(jì)在于春，養(yǎng)肝護(hù)肝正當(dāng)時(shí)。 讓愛(ài)康中醫(yī)成為您春季健康的守護(hù)者，攜手順應(yīng)天時(shí)，科學(xué)養(yǎng)生，喚醒身體活力，開(kāi)啟元?dú)鉂M滿的一年！
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