有統(tǒng)計顯示，在繁忙的都市快節(jié)奏狀態(tài)下，70%以上的人身體發(fā)出不同程度的報警。焦慮、失眠、老胃病、肝部不適、身體負擔(dān)重、記憶力減退……面對生存壓力，每個人都無處躲藏。
長期加班、熬夜飲酒、暴飲暴食和生活節(jié)奏無規(guī)律，導(dǎo)致脫發(fā)，胃腸功能紊亂，肝損傷，身體重金屬等有害物質(zhì)沉積超標(biāo)，每年的體檢報告指數(shù)異常，成為很多人不愿意去面對的一頁。身體不斷發(fā)出的警報，你“重視”了嗎？你“中招”了嗎？
壓力、失眠、熬夜、讓脫發(fā)愈發(fā)嚴重
脫發(fā)的原因有很多，和年齡增長、營養(yǎng)不良、遺傳因素、不良情緒、壓力、熬夜等密切相關(guān)。其中種種的不良生活習(xí)慣，加速了身體免疫力的下降，導(dǎo)致很多人早早開始脫發(fā)。調(diào)查顯示，60%的人25歲前就開始脫發(fā)，30歲前脫發(fā)者高達83%。如果和平常相比，頭發(fā)的狀態(tài)突然發(fā)生了明顯的不正常變化，頭發(fā)的脫落量比日常平均值明顯增加，那通常是健康狀態(tài)下降的表現(xiàn)，提示我們身體的免疫力開始下降，不僅影響形象，容易產(chǎn)生自卑感，影響心理健康，同時也為健康埋下隱患。
TIP提示：
改變不良生活方式；避免頻繁染發(fā)燙發(fā)；經(jīng)常梳頭、按摩頭皮，有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，促進頭發(fā)滋潤生長；每天保持適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，特別是慢跑、快走、游泳、騎車等；營養(yǎng)支持：補充充足的蛋白質(zhì)和鐵元素，例如雞蛋、牛肉、雞肉、奶制品、含鐵豐富的紅肉、動物肝臟等；補充生物素。
生物素，也稱為維生素H、輔酶R、維生素B7，屬于水溶性維生素。研究發(fā)現(xiàn)，生物素可以參與細胞的修復(fù)和再生，有助改善角蛋白的構(gòu)造，而角蛋白是構(gòu)成頭發(fā)、皮膚和指甲的基礎(chǔ)蛋白質(zhì)。所以缺乏生物素的臨床表現(xiàn)以皮膚黏膜和神經(jīng)系統(tǒng)損害為主，長期缺乏生物素可能導(dǎo)致脫發(fā)、脫皮、皮膚干燥等，也會引起免疫功能下降。
富含生物素的食物是動物內(nèi)臟和蛋黃，如果這兩類食物吃得不夠，可以選擇相關(guān)膳食補充劑，例如：THORNE悅恩生物素膠囊，擁有8000微克高濃度的生物素，可以方便快速補充。Thorne悅恩是來自美國的維生素和營養(yǎng)補充劑品牌，已有37年歷史，擁有國際監(jiān)管機構(gòu)NSF/TGA的官方認證，是美國12支國家運動隊專用的營養(yǎng)補充劑品牌。
飲食快節(jié)奏，“胃”你還好嗎？
在快節(jié)奏生活的今天，很多年輕人“胃老先衰”。熬夜、三餐不定時、外賣天天見，燈紅酒綠的快節(jié)奏都市生活，長此以往，胃脹、胃痛、反酸、噯氣、惡心、嘔吐……胃開始提出反抗。統(tǒng)計顯示，中國胃病新發(fā)病例已經(jīng)接近全世界胃病人數(shù)的一半，胃病也呈現(xiàn)年輕化趨勢。
胃部是人體內(nèi)最主要的器官，它是機體與外界進行物質(zhì)交換的一個非常重要的場所，人體生命活動所需要的營養(yǎng)物質(zhì)就是靠腸胃吸收的。如果患上了胃病，就會使人體免疫力下降，而且還使腸胃不能正常的吸收所需要的營養(yǎng)，從而也就影響了身體健康。
老胃病，易反復(fù)，十分令人頭疼，因此對胃病一定要重視，積極預(yù)防。
養(yǎng)胃護胃TIP:除了加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，呵護胃健康，規(guī)范飲食習(xí)慣，合理膳食非常關(guān)鍵，常食山藥、姜和蜂蜜。
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能促進消化、改善胃腸功能；姜富含的姜辣素能刺激消化道的神經(jīng)末梢，引起胃腸蠕動，增加唾液、胃液和腸消化液的分泌，從而健脾胃、增食欲；《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，“蜂蜜味甘，平。主治心腹邪氣，諸驚癇厔，安五臟，諸不足，益氣，補中，止痛，解毒，除眾病，和百藥?！爆F(xiàn)代研究證實，蜂蜜中的一些活性成分能夠抑制導(dǎo)致胃癌的幽門螺旋桿菌和金黃色葡萄球菌。
研究發(fā)現(xiàn)，蘊含珍稀活性抗菌抑菌因子的獨麥素，能調(diào)養(yǎng)敏感胃，預(yù)防胃部隱患。獨麥素是麥盧卡蜂蜜中含有的一種獨特的活性抗菌物質(zhì)，新西蘭國禮級蜂蜜品牌BEE+是麥盧卡蜂蜜的一個代表，也是2020年倫敦國際蜂蜜大賽金獎的獲得者，獲得了新西蘭前總理推薦。近年來，BEE+也開始擺上中國消費者的餐桌。
不良生活習(xí)慣，壓得“肝”無法呼吸
中國是個“肝病大國”，我們身邊，患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、肝硬化的人也越來越多，酗酒、吸煙、熬夜、生悶氣等等不良的生活習(xí)慣，正在一步一步把我們的肝臟逼進“死胡同”。怎樣保護好我們的肝，成了很多人迫切需要知道的事。
保護肝臟，有個強健的肝，不僅需要好的睡眠，還要學(xué)會抑制情緒，樂觀開朗，同時在飲食均衡上給予支持。
第一，控制能量攝入。脂肪肝患者能量攝入不宜過高。
第二，多吃新鮮蔬菜、水果和藻類，保證攝入足夠的膳食纖維，增加維生素、礦物質(zhì)的攝入量，既能補充營養(yǎng)素的缺乏，又有利于代謝廢物的排出，促進肝臟排毒，緩解肝臟壓力。其中，奶薊草的護肝作用得到了很多研究的支持，可以適當(dāng)補充。
MitoQ?奶薊草膠囊，富含奶薊草提取物，是一種純素食的膳食補充劑。MitoQ?品牌創(chuàng)始人為英國劍橋大學(xué)教授麥克·墨菲博士，他是英國醫(yī)學(xué)院生物健康醫(yī)學(xué)年度影響力人物，也被稱為“MitoQ之父”。該品牌擁有全球獨家的專利“MitoQ”分子，目前在全球100多個國家和地區(qū)均有銷售。
第三，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入。每天每公斤體重給予1~1.5克蛋白質(zhì)，有利于促進肝細胞的修復(fù)和再生，首選瘦肉、魚、雞蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
第四，烹調(diào)時清淡少油，不要吃油炸食品、油膩菜肴和各種添加大量油脂的食物，如方便面、餅干、糕點等。
身體減負，一生輕松
近些年來，“排毒”成為一個流行詞匯。其實，從嚴格意義上來說，排毒并不是一個嚴謹?shù)目茖W(xué)用語，并且至今沒人能很明確地表述這個概念。但合理的膳食可以減少體內(nèi)代謝廢物和腸道發(fā)酵毒素的產(chǎn)生，可以提高人體的解毒功能，同時還能減少人體對一些毒素的吸收，促進其從腸道排出。
促進身體的新陳代謝，提升身體的抗病能力，適應(yīng)快節(jié)奏的工作生活，為身體“減負”，每天倍感輕松，也成為都市生活的一種追求。
促進身體代謝，提高抗病能力，可多吃藻類食物。海帶、螺旋藻、小球藻等藻類食物含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì)，可以降壓降脂。并且，藻類中的活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合，將它們帶出體外，做到排出體內(nèi)毒素的作用。此外，藻類還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等，這些微量元素，為身體的營養(yǎng)均衡提供了必不可少的幫助。
生活中大量食用藻類如果還是達不到需求的話，可以選擇膳食營養(yǎng)劑作為補充，例如：Melrose澳洲綠植精粹粉，Melrose品牌已創(chuàng)立40多年，其獲得澳洲權(quán)威有機食品認證——ACO認證，遵循澳洲權(quán)威食品藥品局TGA生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)，原料中的天然麥草來自新西蘭有機農(nóng)場，同時富含螺旋藻和小球藻，在保留南半球的天然純凈的同時，為人們提供更健康的飲食選擇?！?/p>
