飲食的目的除了是填飽肚子，提供能量和營(yíng)養(yǎng)，維持各種生理功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)外，而且也能起到一定的預(yù)防疾病效果。生活中很多不起眼的食物能減輕小腹部痙攣，對(duì)抗感染，提升陰道健康。

哪些食物對(duì)陰道健康有益？

1、原味酸奶

正常情況下陰道PH值偏酸性，處于3.5~4.5斤。一旦PH值發(fā)生改變，就會(huì)有大量細(xì)菌或其他微生物在陰道生長(zhǎng)繁殖，易造成酵母菌感染，增加患細(xì)菌性陰道病風(fēng)險(xiǎn)。原味酸奶中含豐富嗜酸乳桿菌，把陰道pH值維持在酸性范圍內(nèi)，盡最大程度降低感染幾率。

2、牛油果

牛油果中不僅含有膳食纖維、抗氧化劑和鉀等對(duì)身體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且也含有單不飽和脂肪酸，能幫助提升跟陰道潤(rùn)滑相關(guān)的激素含量。牛油果中也含有大量維生素B6，能減輕經(jīng)前綜合征癥狀，緩解腹脹和疲勞感。

3、大豆

豆類(lèi)、豆制品中含有大豆異黃酮，其作用類(lèi)似于雌性激素。吃大豆時(shí)身體能把異黃酮分解成植物雌性激素，植物雌性激素跟自然生成的雌性激素效果差不多，能幫助減輕雌激素分泌減少所造成的陰道干澀和萎縮；同時(shí)也能減輕更年期不適癥狀，如潮熱、盜汗和情緒波動(dòng)幅度大等。

4、姜

研究表明，來(lái)月經(jīng)前三日天天服用250克膠囊形式的姜粉或400毫克布洛芬，每天用藥4次，結(jié)果姜在緩解痛經(jīng)方面跟布洛芬的效果相當(dāng)。

5、濃縮的蔓越莓汁

蔓越莓中含有原花青素，這是一種強(qiáng)抗氧化劑， 能提升膀胱對(duì)大腸桿菌抵抗力。濃縮的蔓越莓汁中原花青素更多，能對(duì)抗大腸桿菌，降低尿路感染風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而維持陰道健康。

6、白開(kāi)水

多喝水能增加能量以及血液循環(huán)，有益于陰道健康。尤其是陰道干燥的女性，保證每天的喝水量應(yīng)達(dá)到1500毫升以上，能減輕外陰皮膚干燥和瘙癢。

溫馨提示

女性盡量不要喝酒，以免加重經(jīng)期不適，尤其是加重頭痛和腹脹和痛經(jīng)等癥狀。攝入太多糖可影響陰道健康，增加酵母菌感染風(fēng)險(xiǎn)，因此應(yīng)少吃含糖分較高的水果和甜食，原因在于糖可促進(jìn)酵母菌在陰道中生長(zhǎng)。另外，除了注意飲食外，還需注意個(gè)人衛(wèi)生，堅(jiān)持用清水擦洗私處，內(nèi)褲勤換洗；特別是注意月經(jīng)期衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾和護(hù)墊。