肝臟一直是“默不作聲”的器官，在體內(nèi)發(fā)揮著至關(guān)重要的角色，承擔(dān)著代謝、解毒、合成、消化等功能。由于肝臟有強大的代償能力，所以養(yǎng)肝并不困難，只需多注意休息、調(diào)暢情志即可。中醫(yī)認(rèn)為：人臥血歸肝，這句話是什么意思呢，該如何養(yǎng)護(hù)肝臟。

人臥血歸肝是什么意思？

人臥血歸肝即人們躺在床上休息時，血液流經(jīng)肝臟，促使肝臟發(fā)揮其功能。從中醫(yī)的角度上來說，每一個時間對應(yīng)著各個器官休養(yǎng)生息，比如凌晨1：00~3：00處于深睡狀態(tài)，能讓氣血積聚，為肝細(xì)胞提供充足血液、營養(yǎng)和氧氣，促使受損的肝細(xì)胞修復(fù)。

如何養(yǎng)護(hù)肝臟？

1、充足睡眠

晚上睡覺時生理和心理完全放松，處于深睡眠狀態(tài)時身體能更好的解乏。研究表明，睡覺時流向肝臟的血流量多，滋養(yǎng)著肝細(xì)胞，使得肝臟發(fā)揮其功能，積極預(yù)防肝臟炎癥，抵抗住外界細(xì)菌和病毒。尤其是睡覺時側(cè)臥，右側(cè)臥最好，能減輕心臟承受的壓力，不僅僅保護(hù)肝臟，而且能保護(hù)腸胃和心臟。

2、調(diào)節(jié)好情志

中醫(yī)認(rèn)為：肝主疏泄。肝臟喜歡積極樂觀、愉悅和寬容的性格；煩躁不安、焦慮和恐懼等負(fù)面情緒可傷害肝臟，造成肝氣不舒或肝氣郁結(jié)，所以應(yīng)調(diào)整好情緒，保持心平氣和，不能被負(fù)面情緒所困擾。若情緒波動幅度大，不妨向他人傾訴，也可以做自己喜歡的事情來轉(zhuǎn)移注意力，排解不良情緒。

3、勞逸結(jié)合

肝臟非常脆弱，不能讓肝臟超負(fù)荷工作，以免傷害肝氣。做劇烈運動、常常熬夜或睡眠不足、重腦力勞動、重體力勞動等均會對肝臟帶來不可逆的損傷，所以應(yīng)合理安排工作和作息，勞逸結(jié)合，不能讓自己太勞累。

4、適當(dāng)?shù)呐由眢w

雙手交叉放在胸前，右手放在里面，身體緩慢的向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)動，與此同時應(yīng)深呼吸，調(diào)節(jié)好氣息，有助于身體舒展，幫助養(yǎng)肝。

5、按摩太沖穴

找到太沖穴的位置，適當(dāng)按摩能調(diào)節(jié)肝臟，緩解負(fù)面情緒；盡量一邊泡腳一邊按摩，有助于改善睡眠。

溫馨提示

養(yǎng)護(hù)肝臟從兩個方面著手，分別是營養(yǎng)肝臟、減輕肝臟負(fù)擔(dān)。適當(dāng)補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，有助于受損的肝組織修復(fù)；遠(yuǎn)離香煙和酒，不可隨意用藥，防止肝臟負(fù)擔(dān)加重。