短短的一生有1/3的時間在睡眠過程中度過。多種因素可影響睡眠質(zhì)量，包括噪音、室內(nèi)溫度、光線和情緒等，當(dāng)然睡衣也會影響睡眠質(zhì)量，一件質(zhì)地柔軟、寬松又舒適的睡衣可提高睡眠質(zhì)量。

哪種睡衣可影響睡眠質(zhì)量？

1、穿了一整天的衣服

不管是貼身衣服還是外套，附著的過敏原及細(xì)菌均有可能刺激皮膚，擾亂睡眠質(zhì)量，尤其是過敏體質(zhì)者應(yīng)格外注意。

2、帶金屬的衣服

凡是帶有拉鏈或金屬扣的睡衣均有可能影響睡眠，因為此物體中含有鎳，長時間接觸易誘發(fā)過敏。

3、深色衣服

睡衣顏色越深，所用的染料就越多，可能會造成接觸性皮炎，特別是手臂、膝蓋、腹股溝以及腋窩下，更易發(fā)生皮疹、瘙癢、紅斑等。

4、合成纖維織物

常見的合成纖維織物有尼龍或滌綸材質(zhì)的，使得夜間體溫調(diào)節(jié)受到阻礙。此面料衣服可影響皮膚呼吸，吸收身體中熱量，易讓人們感覺到悶熱，同時也增加真菌感染風(fēng)險。

5、睡衣太厚重

如羊毛材質(zhì)、法蘭絨材質(zhì)等，質(zhì)地厚重，可阻礙全身血液循環(huán)，抑制皮膚細(xì)胞呼吸，進(jìn)而造成身體不適，影響睡眠質(zhì)量。

6、太緊身的內(nèi)衣

穿的內(nèi)衣、內(nèi)褲太緊可影響局部透氣，促使局部溫度升高，正適合酵母菌和細(xì)菌滋生。尤其是對男性的危害更大，可減少男性精子數(shù)量，降低精子質(zhì)量。另外，女性睡覺時穿胸罩可反復(fù)刺激或摩擦皮膚，易造成皮膚色素沉著。

如何選擇舒適的睡衣？

1、絲質(zhì)或純棉材質(zhì)

羊毛面料、化纖面料會起靜電，不僅刺激皮膚，而且不吸汗，影響體溫調(diào)節(jié)。純棉材質(zhì)的睡衣質(zhì)地柔軟，吸濕性和透氣性良好，能吸收汗液；同時對皮膚的刺激性小，很少會出現(xiàn)皮膚瘙癢或過敏的情況。絲質(zhì)睡衣質(zhì)地輕薄且柔軟，同樣可以選擇。

2、顏色偏淡

盡量不要選擇飽和度太強、過于鮮艷的睡衣，尤其是橙色和紅色，易讓人們產(chǎn)生緊張和興奮感，影響夜間睡眠。不妨選擇淡雅顏色的，如米色或綠色、粉色等，有益于身心放松。

溫馨提示

保證睡衣寬松、易于穿脫；腰部不能有松緊帶，以免阻礙局部血液循環(huán)，造成下肢麻木和浮腫，特別是腰腹部肥胖者更應(yīng)該注意。同時需保證衣領(lǐng)寬松，選擇平整的U型領(lǐng)或是圓領(lǐng)。