生孩子如同走一遭“鬼門關(guān)”，慶幸的是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)，通過產(chǎn)檢能及早發(fā)現(xiàn)異常，采取合適的治療手段來提前分娩，避免產(chǎn)婦和寶寶受罪。關(guān)于分娩和產(chǎn)后恢復(fù)，女性有權(quán)利了解真相，這樣才有利于機(jī)體恢復(fù)。

關(guān)于分娩和產(chǎn)后恢復(fù)的冷知識(shí)有哪些？

1、產(chǎn)后很累

雖然懷孕很累，但產(chǎn)后才是真正的勞累，需拖著疲憊的身體照顧孩子，又要操持家務(wù)，還要承受著傷口痛、乳房脹痛。一般勞累可持續(xù)幾周或幾個(gè)月，因此寶寶睡著后也要多休息。

2、產(chǎn)后疼痛繼續(xù)

分娩后疼痛并不會(huì)立即消失，側(cè)切或肚子粗仍然疼痛，一般持續(xù)一星期左右。分娩后子宮不停的收縮，促使子宮恢復(fù)到懷孕前，再加上母乳喂養(yǎng)刺激而延長(zhǎng)腹痛時(shí)間，期間可以對(duì)腹部按摩或用束腹帶來減輕。另外，分娩時(shí)由于胎兒太大或產(chǎn)程長(zhǎng)而不得已側(cè)切，為能讓胎兒順利分娩，所以側(cè)切持續(xù)疼痛達(dá)到一星期以上，此時(shí)可以對(duì)局部冷敷，每次排大小便后用溫水沖洗私處。

3、情緒低落

產(chǎn)后由于激素水平下降，身材變形，再加上照顧寶寶的辛苦、家人的不關(guān)心，從而出現(xiàn)煩躁、焦慮和悲傷等負(fù)面情緒，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。因此家人應(yīng)多關(guān)心產(chǎn)婦，不能把注意力全部集中在寶寶身上，必要時(shí)還需尋求心理醫(yī)生疏導(dǎo)。

4、做好避孕

一般分娩42天后才能恢復(fù)性生活，但必須做好避孕。順產(chǎn)或剖腹產(chǎn)兩胎間隔時(shí)間至少達(dá)到18個(gè)月、36個(gè)月，讓生殖器官有足夠的時(shí)間休整。

5、產(chǎn)后漏尿

部分產(chǎn)后面臨著漏尿的尷尬，其根源是括約肌松弛，尤其是咳嗽、打噴嚏、提重物或大笑時(shí)漏尿。平時(shí)可以多練習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)骨盆底肌力量，減輕漏尿問題。

6、惡露持續(xù)一周以上

無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)均會(huì)排出惡露，大約持續(xù)7~10天左右。期間應(yīng)勤觀察惡露情況，注重于個(gè)人衛(wèi)生，至少兩個(gè)小時(shí)換一次衛(wèi)生巾；穿純棉寬松的內(nèi)褲，盡量一天一換洗。

溫馨提示

產(chǎn)后恢復(fù)速度并沒有那么快，至少需一年的時(shí)間，期間不能通過節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)的方式減肥，以免影響乳汁分泌，阻礙寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，平時(shí)應(yīng)注重于飲食均衡，選擇緩和的有氧運(yùn)動(dòng)或力量訓(xùn)練；與此同時(shí)應(yīng)保持良好心態(tài)。