愛康中醫(yī)的悄悄話：三個早知道早受益的養(yǎng)生知識

一、關(guān)于熬夜：子時前入睡是關(guān)鍵
深夜11點至凌晨1點（子時）是身體最重要的修復(fù)時間。熬夜會直接消耗你的“先天之本”（腎精）。
受益建議： 力爭晚上11點前躺下休息，比白天補(bǔ)覺更有效。

二、關(guān)于水果：忌生冷，宜熟食
很多水果性寒，直接食用會加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致濕氣內(nèi)生。
受益建議： 將蘋果、梨等水果蒸熟或煮水后再吃，可保護(hù)脾胃，祛濕養(yǎng)生。

三、關(guān)于情緒：按太沖穴疏解肝氣
情緒問題會直接影響身體，如生悶氣會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。
受益建議： 每天按揉腳背上的“太沖穴”5分鐘，是簡便有效的疏解情緒、呵護(hù)肝臟的方法。

愛康中醫(yī)溫馨提示： 個人體質(zhì)不同，以上為通用科普知識，如有不適請及時就醫(yī)。

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